Hvorfor er egentlig progresjon så viktig i treningsarbeidet?

Intervalltrening er trening der vi veksler mellom perioder med arbeid og pause og arbeid med veksling mellom høyere og lavere intensitet. Dette er en effektiv treningsform som gir store fordeler på kort tid. Ved å veksle mellom korte perioder med høy intensitet og aktive hvilefaser, utfordrer du kroppen på flere måter. Denne metoden øker pulsen raskt, forbedrer utholdenheten og setter fart på forbrenningen, noe som bidrar til bedre hjertehelse og fettforbrenning. Dessuten kan intervalltrening booste metabolismen, slik at kroppen fortsetter å forbrenne kalorier lenge etter at treningsøkten er over.

Når det gjelder å forbedre helsen og treningen din, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne eller hvordan du skal holde motivasjonen oppe. Mange starter med store ambisjoner, men mister fort fokus. En effektiv måte å sikre fremgang på er å bruke SMART-mål, en metode som hjelper deg med å sette tydelige og gjennomførbare mål. 

Et sunt og godt kosthold trenger ikke være vanskelig. I en hektisk hverdag kan dette være utfordrende nok, men med noen enkle grep er det fort gjort å gjøre kostholdet sunnere. Grepene må ikke være større enn at man kan klare å beholde de.

Å trene etter en treningsplan har flere fordeler som kan bidra til bedre resultater og en mer effektiv treningsprosess. Her er noen grunner til hvorfor du bør ha en treningsplan:

Det er mange faktorer som har betydning for vår utholdenhet, deriblant puls. Puls er en enkel faktor for å kunne ha kontroll på intensitet under trening, og dermed også belastningen du utsetter kroppen for. 

Å forvente at et menneske skal prestere på topp hele tiden, er urealistisk. I Heksagon Aktivitet har vi tro på at man med enkle grep kan utnytte sitt eget og ansatte sitt potensiale i større grad. Fysisk aktivitet, mat og godt arbeidsmiljø er tre enkle faktorer som gjør underverker for alle og enhver! En god balanse mellom disse faktorene fører til bedre helse, bedre motivasjon og større yteevne både på jobb og privat.

Å trene med riktig utstyr er viktig av flere grunner som bidrar til sikkerhet, effektivitet og trivsel under treningen. Her er noen av de viktigste grunnene:

Det er flere gode grunner til hvorfor en bedrift bør tilby aktiviteter for ansatte. Her er noen av de viktigste fordelene: