Å trene etter en treningsplan har flere fordeler som kan bidra til bedre resultater og en mer effektiv treningsprosess. Her er noen grunner til hvorfor du bør ha en treningsplan:
1. Målrettet trening
En treningsplan gir struktur til treningen din, noe som gjør det enklere å følge og holde seg til. Planen hjelper deg å sette klare mål og definere trinnene for å nå dem, enten det er å forbedre kondisjonen, bygge muskler eller gå ned i vekt.
2. Belastning og tilpasning
Ved å følge en plan, kan du sikre at du gradvis øker intensiteten og volumet av treningen. Dette prinsippet, kjent som "belastning og tilpasning", er nøkkelen til å forbedre styrke og utholdenhet over tid. Belastning og tilpasning er også helt sentralt for å unngå skader, noe som sikrer kontinuitet i treningen.
3. Variasjon
En godt utformet treningsplan inkluderer variasjon, som er viktig for å unngå skader, holde motivasjonen samt unngå ensidig treningsbelastning. I en treningsplan kan variasjon komme til uttrykk gjennom:
- Varierte treningsformer, eksempelvis gange, løping, sykkel og styrketrening.
- Varierte treningsmetoder, eksempelvis langkjør og intervall.
- Variasjon av underlag, eksempelvis asfalt, grus eller sti.
5. Tidsbesparende
En treningsplan sørger for at du vet du skal trene til en hver tid! Dette gjør det lettere å gjennomføre øktene i en hektisk hverdag!
